Мужское здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, которое испытывают мужчины, а не просто отсутствие болезней. Систематические осмотры у врача, в том числе в рамках диспансерного наблюдения, позволяют выявить факторы риска и заболевания.
Как улучшить мужское здоровье? Советы, как сохранить мужское здоровье:
1. Физическая активность
2. Сбалансированное питание
3. Поддержание уровня тестостерона
4. Регулярные осмотры уролога
5. Отказ от курения
6. Ограничение алкогольных напитков
Регулярная (один раз в год) сдача крови на онкомаркеры после 45 лет
Что нужно есть для поддержания мужского здоровья?
Полноценный рацион мужчины должен включать:
— жирные сорта рыбы: лосось, форель, тунец, семга;
— кисломолочные продукты: творог, кефир, сметана, нежирные сливки;
— морепродукты: раки, мидии, крабы;
— растительная пища: любые овощи и фрукты;
— орехи, грибы.
Большинство мужчин особо не заботятся о состоянии своего здоровья и обращаются к специалистам в крайнем случае. А ведь сбой может произойти в любой момент. Снизить риск возможно. Чтобы сохранить свое здоровье, продлить молодость и физическую активность, необходимо вести здоровый образ жизни и не затягивать с походами к врачу.
Комментарии