Это мероприятие приурочено к Всемирному дню иммунитета, который отмечается 1 марта.
⁉Что такое иммунитет?
Иммунитет — это способность организма противостоять вирусам, бактериям и другим внешним факторам. Он помогает удалять старые клетки и способствует образованию новых, здоровых клеток, которые не разрушают организм.
⁉Как работает иммунная система?
Иммунная система состоит из центральных и периферических органов. К центральным органам относятся тимус и костный мозг, а к периферическим — селезёнка, лимфатические узлы и лимфоидная ткань. На поверхности лимфатических узлов находятся клетки иммунитета, которые связаны с другими органами и системами, оказывая на них прямое или косвенное воздействие.
На 75% здоровье человека зависит от образа жизни. Стресс, неправильное питание, недостаток сна, малоподвижный образ жизни и чрезмерное пребывание на солнце могут негативно сказаться на иммунной системе. Вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя, также могут ослабить иммунитет.
⁉Как укрепить иммунитет?
Существует несколько простых правил, которые помогут поддержать иммунную систему:
Регулярно проходить вакцинацию, включая вакцинацию против гриппа и COVID-19.
Следить за сбалансированным питанием, включающим правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Белок является строительным материалом для иммунной системы.
Высыпаться. Здоровый сон продолжительностью 8 часов помогает организму восстановиться и набраться энергии.
Избегать стрессовых ситуаций. Нервозность и раздражительность могут снизить сопротивляемость организма.
Поддерживать хорошее настроение. Позитивный настрой способствует улучшению самочувствия.
Быть физически активным. Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и отказ от долгого сидения перед компьютером помогут улучшить кровообращение и работу иммунной системы.
Своевременно лечить хронические заболевания.
Отказаться от вредных привычек, особенно после 40 лет.
Комментарии